Fruits Diary

คนที่กินผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมโดยทั่วไปมีการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ผลไม้ที่ได้รับการยอมรับว่าเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินและแร่ธาตุและสำหรับบทบาทของพวกเขาในการป้องกันวิตามินซีและวิตามินข้อบกพร่อง ผลไม้เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งโพแทสเซียมใยอาหารวิตามินซีและโฟเลต (กรดโฟลิค) ลองบลูเบอร์รี่ผสมผสานผลไม้ส้ม, สตรอเบอร์รี่แครนเบอร์รี่หรือที่มีสารอาหารจากพืชที่มีการศึกษาเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่ม สารอาหารในผลไม้ที่มีความสำคัญสำหรับสุขภาพและการบำรุงรักษาของร่างกายของคุณ โพแทสเซียมในผลไม้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง โพแทสเซียมนอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคนิ่วในไตและช่วยลดการสูญเสียกระดูกในขณะที่คุณอายุ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ที่อาจลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง, โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานและอื่น ๆ ชนิดที่ 2 ผลไม้ที่มีรูปแบบการรับประทานอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมและอาจช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด ผลไม้จะช่วยรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดเนื่องจากการส่งเสริมสุขภาพ phytochemicals จะมี - หลายแห่งซึ่งยังคงถูกระบุ หนึ่งถึง 2-1 / 2 ถ้วยของผลไม้ที่แนะนำในแต่ละวันขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการ "ผลไม้ไดอารี่" กระตุ้นให้เกิดการทำผลไม้ครึ่งจานและผักของคุณสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ